pierwszy raz

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTY: Shock + Storm + Białko DIETA: będzie tylko jest jeszcze nie ułożona z braku czasu (wezme się za nią przez weekend) to jest mój pierwszy raz kiedy próbuje sił w splicie w związku zczym zdawałem sobie sprawe, że ten plan (mój pierwszy!) to może być nie wypał ale żeby było aż tak źle? to przynajmniej [...]

[...] nie wiem dlaczego 5a okropnie łapały mnie skurcze, tak jakby na wysokości piszczeli (?), chyba pora wrócić do łykania magnezu 5b jw Komentarz Zniszczyło mnie to %-) Obwód pierwszy lowju, a z wypadami już się nie lubimy. Za to mogłabym zawsze mieć tak napięte uda :-D Nie wiem dlaczego, ale już przed rdl'em zaczęły mnie boleć dłonie i [...]

sa ludzie którzy proponuja nawet 400mg na tydzień, ale ja sadze ze na pierwszy raz nie ma sensu az 200mg na tyd, tymbardziej ze to twój pierwszy raz, to organizm dostaje takiego kopa, ze pewnie rośniesz w oczach

[...] gainera niż nic przez milion godzin. Ostatni posilek za duży. Rzadko mi się to zdarza. Popłynęłam i się poprawię :D Generalnie jestem mega dumna, bo zero nabiału dziś pierwszy raz od miliona lat. 3.Trening I tu zrobilam gafę, ale wiem, że następnym razem 5 razy sprawdzę. Robiłam 12 powtórzeń zamiast 15, bo mi się ubzdurało, że tak powinno [...]

[...] karkówę! Cieszę się, że nie muszę być niewolnikiem kurczaka i mogę jeść 600 kcal i więcej w jednym posiłku. Trochę rozbiło mi to światopogląd na temat jedzenia, ale nie pierwszy raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać [...]

Dzisiaj bylem pierwszy raz od miesiaca na silowni - piekne uczucie :) Wlasciciel sie mnie pytal gdzie ja tak dlugo bylem, czemu mnie nie bylo itp. a ja na to ze tance mialem i takie tam... To mi wlasnie tlumaczyl ze to sie nie oplaca robic 2 rzeczy na raz. Lepiej robic jedna a porzadnie no wiec wiadomo co wybralem Trening przebiegl troche [...]

Dziś pierwszy raz brałem SAWa , dawke 10g To mój pierwszy Stack Pompa była świetna, skupienie na treningu też Wytrzymałość 10/10 , brałem po kilka kilogramów więcej niż zwykle daje radę. Jak dla mnie świetny sulpement. Kupiłem puszkę 200g , następnym razem kupie 400g Zmieniony przez - silver99 w dniu 2012-07-03 19:36:39

[...] Hm... Może 14kg. 4. Na seri z 50kg zrobiłem 14 powt. i już odechciało mi się wszystkiego :D Odłożyłem na 5 sek na stojaki, wziąłem jeszcze raz i zrobiłem 15te :) Ogólnie pierwszy raz ten trening robiłem więc dlatego nie podałem w nawiasach ciężarów z poprzedniego analogicznego treningu :) Teraz dopiero śniadanie jem :D Zmieniony przez - [...]

[...] powinno pójść:) 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki: 20x12/25x10/30x8To spokojnie poszło też +2,5:) Tył barków: 1. Szrugsy sztangą 2x(z przodu/z tyłu): 30x2/40x2pierwszy raz robiłem to ćwiczenie ze sztangą- ale lekko poszło +2,5 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 7x3spokojnie na pierwszy raz na następnym bedzie 9,5 [...]

[...] 5 kg "miesa" 30ed oxy to taka mocna kreatynka, przez pierwsze 2-3tyg fajnie sciska mieso i poprawia wytrzymalosc, pozniej czulem sie juz totalnie jak bez szprycy (pierwszy raz oxa tylko z undesteronem jako hrt, wiec wiem jak dziala powiedzmy "solo", bo tego testa nie licze). Widze zastosowanie tego srodka tylko jako stack, [...]

Pierwszy raz jestem "przeciwko" Aniemu Nie przemawia do mnie taki trening,ale co ja moge powiedzieć... Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

[...] w tali, wydech i metr dodatkowy:), więc to to jest 1 centymetr:) A w tym równym rozłożeniem węglowodanów to chyba rzeczywiście coś jest na rzeczy:), bo dzisiaj dopiero pierwszy raz pomyślałam o słodkim jak przeczytałam ten wpis o insulinie. Do ćwiczeń też się przymierzam, ale ciężko się zebrać. Chciałabym spróbować callanetics , ale na [...]

Bylem przed chwila do kumpla na silownie i zrobilem przysiad ze sztanga pierwszy raz w zyciu. Bez rozgrzewki, bez niczego zeszlem do samego konca, odczekalem 2 sek i wypchnelem. Nie wiem jak mozna sie przy tym wypieprzyc . 80kg jak na pierwszy raz to dobrze?

[...] punktow (przynajmniej tak mowili jak sie pytalismy). Ja i Gochu moglismy isc dalej, nie bylo mowy o zadnych kontuzjach czy mysli o rezygnacji (te byly wczesniej). Wlasciwie pierwszy raz kiedy myslalem ze nie dam rady to bylo jakies 3 moze 4 godziny po rozpoczeciu selekcji. Jednak przerwy sa bardzo rozsadnie zorganizowane, trzeba jedynie do nich [...]

[...] dystans 2,28km tetno 144-152/min III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 20x10kg/20x10kg ladnie 18x10kg/20x10kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg pierwszy raz bez chwili zwatpienia 20x2kg/20x2kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 20x8kg/20x8kglewa ciezko wiec musi zostac przy tym 20x8kg/20x7kg 4. Czachołamacz [...]

17.0814 wyrwalam sie samotnie na rower bo brakowalo mi troche przycisniecia - wykrecilam 14 km po gorkach i w silnym wietrze w 38 minut i wrocilam wielce zadowolona do domu%-) 18.08.14 dieta 1 895,5 kcal b: 120,6 g (25,6%) ww: 201,6 g (42,7%) tł: 66,6 g (31,8%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-18 Trening Rozgrzewka orbi, [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu 20kgx10x3 E. Wyciskanie siedząc na maszynie 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 30kgx10/25kgx9/20x9 pierwszy raz wyciskanie na maszynie robiłam, wyraźnie przeliczylam sie z siłami F. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym [...]

[...] siedząc na maszynie 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 20kgx12/22,5kgx9/20kgx10 a juz myslalam,ze pójdzie wiecej}:-( 30kgx10/25kgx9/20x9 pierwszy raz wyciskanie na maszynie robiłam, wyraźnie przeliczylam sie z siłami F. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3 x 10 - 12; 1 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym [...]

[...] BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz bcaa, białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w ilości 2 kaps. - Ogólnie o treningu w pierwszym tygodniu: W poniedziałek robiłem siłke (klatke + dwugłowe uda) + po siłce 30 minut rowerka We wtorek robiłem całe plecy i łydki a po siłce 40 minut rowerka W środe [...]